喝水对健康的重要性篇1
掌握饮食原则。酷暑里的饮食原则应以清补、健脾、祛暑化湿为主，肥甘厚味及燥热之品不宜多食，最好多吃些清淡滋阴的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、香菇、蘑菇、银耳、薏米、百合等，这些食物不仅能增进食欲，加强营养，还可消暑健身。此外，亦可食用“解暑药粥”，如绿豆粥等，有一定的祛暑生津功效。
讲究饮食卫生。暑季的饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生习惯。膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，可放些蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。
多吃瓜果蔬菜。这些食物中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何人工饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜果蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都很高，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜及西瓜等，吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。
多吃凉性蔬菜夏。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等都属凉性蔬菜。夏天这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
这样喝水才健康
酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六不要”。
不要猛饮。大量喝水会加剧体内盐分的流失，水喝得越多，盐分丢失的也就越多。
少喝汽水。汽水不含盐分，而且气体在胃内产生的饱胀感，会妨碍体液的补充和吸收，使细胞缺水状态得不到纠正。汽水中过高的糖分还会引发胃部不适。
不要等口渴时再饮水。当特别想喝水时，表明身体的器官已经在一种极限情况下运行，所以要养成定时喝水的习惯。
不要喝自来水。喝自来水的害处很多，除了细菌不能被完全去除外。自来水中的氯气还会和水中的有机物质相互作用，危害健康。而白开水不仅把有害物质蒸发掉了，同时又能保留人体必需的营养物质。
不要喝陈水。新鲜开水不但无菌，而且含有多种矿物质。但陈水中的细菌较多，不适合饮用。
不要喝冰水。冰水虽然会带来暂时的舒适感，但水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞。另外，冰水还可导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难。极易引起中暑。而热饮料能迅速渗入细胞并及时纠正细胞的缺水状态。
正确的饮水方法是选择温开水，或低糖、无碳酸气，含钾、钠(盐分)的饮料，并以中等量，分次饮用。
夏食苦味益健康
中医认为，夏季心火易亢。苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运动能，增进食欲。
苦瓜：苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目等功效。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有良效。
苦菜：苦菜含有丰富的维生素、矿物质及甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效。
苦丁茶：苦丁茶具有清热解毒、杀菌消炎、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思等功效。是凉肝散血、止痛消炎良药。在盛夏，饮上一杯苦丁茶别有一番滋味。
苦荞麦：苦荞麦含有大量蛋白质、维生素B2、芦丁、维生素P及叶绿素等营养物质，有清热、降火和健胃功效。
啤酒：啤酒的营养价值很高，它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有利于人体健康的成分。适量饮用啤酒可开胃健脾，清目散热、解渴降压及利尿镇静等。
苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬菜中的上品。
此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应当注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心或呕吐等不适感觉。
三道小菜帮你开胃
菠萝苹果汁
在水果中。菠萝中的生物酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益。很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，给他一杯菠萝苹果汁，喝下后保证胃口大开。需要注意的是，千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。
制作方法：菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁。加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。
山楂麦芽茶
山楂具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。需要注意的是，购买麦芽时要选择外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。
制作方法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片。将这些材料洗净，加滚水500毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃。
白萝卜拌菜
喝水对健康的重要性篇2
作为有责任的父母，一定要教给孩子
3个好习惯――
第一，记得常喝水；
第二，做到早晚2次刷牙（各3分钟），食后漱口；
第三，自觉爱护眼睛。
这3个习惯关乎人一辈子的健康，你家孩子做到了吗？
作者介绍：中国医科大学毕业，儿科副主任医师，从事儿科临床及儿童保健工作23年，在省市及国家刊物上发表十余篇论文。进入宋庆龄幼儿园后，探索通过医教保“三结合”来开展幼儿健康系统性干预工作，为家长提供幼儿健康家庭指导。曾担任上海市科研项目《幼儿生活质量与幼儿生长发育相关研究》的课题负责人。
记得喝水、刷牙漱口、爱护眼睛，这些事情看似平常，如果孩子平时能认真做好，并能养成习惯却是一件很不简单、很不容易的事情，对孩子今后一生，都有很重大的意义。
养成自觉喝水习惯，能保持身体新陈代谢的健康，减少患病机会；
认真刷牙，食后漱口，健康结实的牙齿能陪伴孩子一辈子，充分享受美食；
6岁前孩子的眼睛尚未发育完善，需要特别的呵护。眼睛一坏，终身遗憾。
记得常喝水
我们都知道，人离了空气无法生存。其实，人也同样离不了水，人体一旦严重缺水，一样会失去生命。水在人体内参与体温调节，排出体内毒素和代谢产物，腔隙黏膜等等。
爸妈需要知道：
*孩子体内的水分占体重的70%左右。年龄越小，需水的分量越大，2～7岁的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升计算，大约需要喝7～8杯水。
*孩子轻度缺水时：身体会出现低热，咳嗽，咽疼，咽喉不适等现象。
*孩子重度缺水时：会出现嗜睡或烦躁，甚至昏迷休克，危及生命。
*当孩子感冒，初有流涕症状时，多喝温水能加速体内血液循环，减少鼻腔黏液的分泌，促进身体新陈代谢，帮助增强免疫力。
我们幼儿园是这样安排孩子喝水的：
晨检进教室后先喝一杯水，上午吃了点心半小时后、外出运动前都要求孩子喝一次水，约150毫升左右；运动后回教室后再喝一次水。这样，每天上下午共喝5次水。另外户外活动时，孩子还可随时喝自己小水壶中的水。
建议爸妈：
*每天早晨起床后，先让孩子喝一杯温水，约100～150毫升。
*幼儿园放学回家后喝一杯温水。
*如果开始孩子不爱喝白开水，可用纯果汁、米汤代替。
*不要用碳酸饮料或牛奶代替白开水。牛奶富含蛋白质，消化吸收时需要水的参与，会越喝越缺水。碳酸饮料本身就不适宜于孩子饮用。
*带孩子外出，可以参照幼儿园的方法，准备一个小水壶，让孩子背在身上，感觉口渴，随时取水喝。
*平时，爸妈应根据情况经常提醒孩子喝水。
*少量多次地喝水。
喝水时的特别提醒――
1.饭前30分钟最好不要喝水。
2.给孩子喝的水，温度43度左右为宜，防止口腔黏膜烫伤或意外烫伤身体。
3.夏天，剧烈活动后避免饮用冰水。
4.使用饮水机时，提醒孩子保护好自己。一手拿杯把，一手控制按钮；先在杯中装冷水，再加热水，以免烫伤。
5.使用玻璃或陶瓷材质的水杯，塑料杯遇热水容易释放不健康的物质，不用为宜。
6.冬天使用玻璃杯子，小心炸杯。
7.给孩子使用有盖子的水杯，避免环境中的污染物。
8.用吸管喝果汁，不易腐蚀牙齿。
什么情况下不适宜多喝水
剧烈频繁地咳嗽时
有的孩子剧烈咳嗽时会出现胃内容物返流，发生呕吐。这时要暂缓喝水，待咳嗽减轻时再缓慢喝少许水。大量急速喝水，会加剧咳嗽和呕吐。
刚呕吐后
刚呕吐过后不要急于喝水，漱口就可以了。呕吐后，胃处于易激惹状态，胃黏膜充血水肿，任何轻微的刺激都可能引发呕吐。反复呕吐会造成孩子情绪紧张。因此，呕吐后要及时稳定孩子情绪，观察一段时间后，可少量喝水。
恶心及停食时
孩子食欲下降精神欠佳，伴有恶心，这时也要谨慎喝水，避免对胃造成刺激，引起呕吐。最好根据医生的建议决定是否多喝水。
鼓励孩子经常喝水
1.教给孩子正确的喝水方法：啜饮。慢慢地、一口一口地喝，像春雨润田一样滋润人体，这样容易吸收。
2.3～4岁以后，可鼓励孩子自觉喝水。有一种奖励法不妨试试：在水杯旁放一个小盒子，每喝一杯水，让孩子自己放入雪花片，来计数标记。告诉孩子，要学会自己照顾自己。爸妈每天清点雪花片，给予嘉奖或表扬。
3.把孩子的杯子放在他能自取自放的地方，培养孩子自我照顾，主动喝水的意识与能力。
4.爸妈做好的榜样，经常喝水。
5.口头“宣教”，让孩子建立“喝水是否自觉与身体是否能保持健康相联系”的意识。
知道早晚刷牙各3分钟
据统计，我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。我国牙龈炎患者的发病率高达90%，青少年牙周炎疾患发病率达50～70%，儿童龋齿发病率为80～90%。龋齿列为仅次于心血管疾病、癌症之后应重点防治的第三大非传染性疾病。
世界卫生组织（WHO）所制定的口腔健康标准：
1.牙齿清洁；
2.无龋洞；
3.无疼痛感；
4.牙龈颜色正常；
5.无出血现象。
关注乳牙保护
由于乳牙最终要被替换，家长容易忽视乳牙保健，“乳牙龋齿没关系，换牙时会自然被好牙替换”。不健康的牙齿会影响进食和营养的吸收。龋齿疼痛会影响学习和睡眠。不健康的乳牙会直接影响恒牙的发育。患病的乳牙会过早脱落，造成其他牙齿的松动移位，最终使恒牙错位萌出等。
如何预防龋齿
*培养良好的口腔卫生习惯，养成早晚刷牙、食后漱口的习惯。
*掌握正确的刷牙方法，顺牙缝竖刷，后磨牙咬合面用画圈法刷。每个牙面都要刷到，每个牙面刷7～8下。每次刷牙时间不少于2～3分钟。
*孩子的牙刷刷头大小应适宜，刷毛较软平齐；牙刷要保持干净、干燥，每1～2月更换。
*少吃零食及甜食，睡前不进食。
*牙齿窝沟封闭、局部涂氟可防龋。这好比给牙齿穿上了一层保护衣，使牙齿免受食物侵蚀，增强牙齿抗龋能力，从而达到预防龋病的发生。
*发现龋齿尽早去医院治疗。
推荐几个培养孩子刷牙好习惯的方法
有不少孩子就是不喜欢刷牙，爸爸妈妈束手无策。我们幼儿园老师不仅手把手教孩子刷牙，还教给孩子牙齿的健康知识，给孩子看刷牙护牙的科教短片，让孩子了解保护牙齿的好处及龋齿的害处。
给爸妈的具体建议是：
给孩子看绘本故事
现在有许多绘本故事都会涉及到刷牙这个主题。《鳄鱼怕怕牙医怕怕》，《噼里啪啦丛书・我要刷牙》，《巧虎系列・我爱刷牙》等等，运用孩子们喜欢的动物形象，演示刷牙的重要性和刷牙步骤。爸妈和孩子一起分享这些故事，让孩子在趣味阅读中习得刷牙，是一种有效的教育方法。
教给孩子刷牙儿歌
孩子刷牙时，爸妈念念刷牙儿歌，既活跃了气氛，又能提示正确的刷牙方法，比单一的说教有用得多。
小小牙刷手中拿，每天刷牙要用它。
上牙从上往下刷，下牙从下往下刷。
咬合面上来回刷，每个牙面七八下。
每次刷牙3分钟，牙齿洁白人人夸。
准备一个趣味刷牙计时器
孩子刷牙通常没耐性，草草了事。爸妈每次监督也麻烦。不妨挑选有趣的刷牙计时器，孩子刷牙时在旁边摆上一个。让孩子对时间和自己的行为有自主意识，获得主动很重要，这还能避免爸妈烦人的唠叨。
自觉爱护眼睛
拥有一双健康的眼睛对孩子来说至关重要。
现在，电子数码产品普遍使用，孩子身边的光源复杂多样。这些对孩子的视力健康都有重要的影响。据据国家教委和卫生部的调查统计显示，我国近视发病率已从1998年的世界第四位上升到目前的第二位。我国近视眼疾病的患者人数已达4.3亿，占总人口的33.6%。儿童斜弱视1000万，低视力者600多万，青少年近视率平均达50%～60%，呈现出“总体人数越来越大，初始患者年龄越来越小”的增长特点。
给爸妈的重要提醒：
1.5岁前是视觉发育的关键时期，也是治疗弱视的最佳期。发现孩子视物异常，就要及时带他去医院检查。及早确诊，就能及时治疗。
2.当心孩子眼睛过度疲劳，电脑、电视、平板电脑和智能手机都成了孩子生活中的常见物品。有的父母工作忙碌，经常用它们替代自己成为孩子的玩伴。这一方面增加了孩子用眼负担，同时还减少了孩子户外活动的时间，导致孩子眼睛休息时间不足，用眼过度，身体素质下降。
3.纠正孩子不正确的读写姿势。现在的孩子，坐在桌前的学习时间越来越长，坐姿不对，很容易造成用眼疲劳，出现视力不良。
爸妈要做到：
*孩子学习玩耍的房间，光线要充足，尽量采用自然光。
*不在光线过强或过暗的环境下让孩子用眼看书。
*培养孩子良好坐姿，脊柱正直，身体不倾斜，不耸肩，不歪头，眼与书本之间距离30～35厘米。
*关注孩子的用眼时间，一般每30分钟左右休息5～10分钟。看电视、用电脑或玩平板电脑的时间，一次不超过20分钟，尽量减少用智能手机让孩子玩游戏的频率和时间。
喝水对健康的重要性篇3
“从营养学理论上来说，饭前喝汤容易产生饱腹感，因此肥胖者确实应该在饭前喝汤，这样可以放慢吃饭的速度，不至于吃得过多。”武汉市中心医院消化内科副主任医师张姮介绍，不过，对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者，并不适合在饭前喝太多的汤。因为相比健康人，他们胃酸分泌较少，如果饭前汤水摄入过多，就会冲淡胃液，进一步影响食物的消化，引起胃部不适，从而加重病情。另外，对于胃酸分泌增多的人，一些煲汤(鸡汤、浓缩的肉汤)能刺激胃酸分泌更多，易引起烧心、打嗝等不适，因此总是有泛酸等不适的人，也要少喝肉汤。
除了饭前少喝或不喝汤外，饭中间喝很多汤，或者饭后再大量喝汤，对于胃下垂的人也是不适宜的，因为这会让胃部更为沉重。即使要喝汤，建议吃饭时也要缓慢少量地喝，多吃菜，或者最好在饭后半个小时再喝，以一小碗为宜，大约100~200毫升。
总之，有胃病史的人要注意按时进餐，切忌暴饮暴食。饭后不宜立即喝茶或者大量喝水。
希望胃病患者在日常饮食上，都可以注重这些问题，出现胃病除了需要积极的接受治疗之外，在生活当中更应该注重的就是饮食保健，因为健康饮食科学与否，也会直接影响到我们的肠胃健康。
（来源：文章屋网）
喝水对健康的重要性篇4
一、教法多样，加强幼儿健康教育
从幼儿的身心发展特点来看，幼儿的操作练习不应是机械的、枯燥的，而应是有趣的、游戏化的。幼儿是活动的主体，在主动活动的过程中，发挥他们的主动性、积极性，将幼儿的兴趣与正确的规则相结合，才能有助于他们树立正确的健康观念，提高对健康的认识，形成正确的健康态度，进而转化为自觉的健康行为。在这一阶段，要注重幼儿主动的活动和他们对过程的体验，促使幼儿将知识经验同化到他们的认识结构中去，掌握健康的行为方式，并且在克服困难的同时产生新的认知动力。如当幼儿了解了简单的预防感冒的知识后，教师可以组织开展“小医生”的游戏，提供自制的针筒、药瓶等，让幼儿将自己生病的体验通过游戏反映出来，懂得要经常锻炼身体，天气变化要增减衣服，感冒了要按?r吃药，多喝开水，注意休息等。在幼儿健康教育中，要结合健康教育的特点，让幼儿通过亲身体验，激发他们的探索欲望。例如，在大班“食物的旅行”活动中，让幼儿喝豆浆、吃饼干，体验饼干在口腔中变软变碎的过程，启发幼儿说出食物在身体中经过哪些地方及食物在各器官中的变化。对一些生活技能和健康行为，可利用观摩情景表演、听故事和念儿歌等形式，让幼儿讨论、开展自我学习。例如，在幼儿学习穿脱衣服、叠被子等生活技能时，让幼儿在一日生活中练习，形成稳定的动作、行为习惯。在健康教育实施过程中，教师要注重其他活动中进行多种形式的渗透教育。例如，“洗手”“进餐”的环节，培养幼儿良好的进餐习惯。在绘画时，学习正确的坐姿、执笔姿势；在跳绳、滑梯时，教幼儿在运动中保护自己。对幼儿讲一些有关健康的故事和儿歌，通过浅显的故事内容，让幼儿了解有关健康的知识，了解为什么要这样做的简单道理。然后，反复练习一些生活技能、健康行为，形成稳定的动作、行为习惯，形成初步的健康意识，促使健康行为的养成。
二、日常生活中，加强幼儿健康教育
幼儿园孩子年龄小，健康教育也应多样化，要有机地配合在幼儿一日生活中。在日常生活中渗透健康教育是实施健康教育最直接和最有效的途径，能够随时提醒幼儿注意与身体健康紧密相关的行为因素，促进幼儿形成正确的健康认识与良好的生活习惯。例如，水对维持生命健康有着重要的作用，幼儿按照其体重每天应该摄入一定比重的水份，但现在的孩子通常喜欢喝饮料或牛奶，而很少主动喝白开水，只有感到口渴时才会想到喝水。为帮助幼儿形成主动喝水的好习惯，笔者所在幼儿园在每个班级的茶桶边开辟了“今天你喝了多少水？”的专栏，要求幼儿每喝一次就插一块牌，一方面，教师可以借此了解每位孩子的喝水情况；另一方面，可以提醒幼儿及时、主动地喝水，从而达到健康饮水的指标。《纲要》中指出“根据幼儿的需要，建立科学的生活常规，培养幼儿良好的饮食、睡眠、蛊洗、排泄等生活习惯和生活自理能力。”由此，教师根据幼儿的不同年龄特点设计了不同的教育活动。例如，小班午睡后孩子穿衣服、裤子很慢，都坐在床上等着老师帮忙。于是，笔者想到用儿歌激发幼儿自己穿衣、裤的兴趣：“小朋友来穿裤，就像火车钻山洞，呜呜呜出了山洞真高兴。”孩子们边说儿歌边完成了穿衣、裤的动作，这样把游戏运用到生活中，孩子们又高兴学得又快。让幼儿在幼儿园的一日生活中养成健康行为。一是让幼儿养成文明礼貌习惯。如：可以组织幼儿开展“礼仪小天使”活动，在早晨入园时让身披绶带的“礼仪小天使”站在幼儿园门口引领小朋友们问老师好；在晚上离园时让“礼仪小天使”引领小朋友们说老师再见、小朋友再见等等。二是让幼儿养成良好的卫生习惯。如：饭前便后要洗手；进餐时要安安静静、细嚼慢咽；午睡时睡姿为右侧卧或仰卧等等。三是让幼儿养成自己的事情自己做的习惯。如：大班的孩子要自己穿衣服、系鞋带；学前班的孩子要自己叠被子等等。另外，我们还通过日常教育教学活动等环节，培养幼儿热情、勇敢、自信、自我保护等一些健康行为。儿童的饮食必须符合儿童体质，教师要培养幼儿养成健康的饮食习惯。孩子在进食时往往只图美味。于是，笔者把很多蔬菜水果“艺术化”后介绍给孩子们。为了帮助幼儿改进偏食的毛病，笔者还设计了“争当健康宝宝”的主题活动，看看哪个宝宝的脸色最好、身体最棒，让幼儿了解饮食对身体成长的重要性。
喝水对健康的重要性篇5
【关键词】幼儿园；健康教育；教育方法
幼儿园的健康教育就是根据幼儿的身心发展特点来推动其身体健康和社会适应能力的增强为主要目标，以实现幼儿的身心健康为目标，提高幼儿的健康认识水平，帮助幼儿逐步形成有益于健康的行为和习惯，提高自我保健和自我保护的意识和能力，推动身心和谐健康发展，帮助幼儿逐渐地学会以健康的方式来生活的教育。幼儿健康教育在当今社会越来越受到人们的重视，培养一批身心健康的幼儿已经成为家庭、学校乃至社会共同的目标。为此，笔者结合自己的教育实践谈几点体会。
一、教法多样，加强幼儿健康教育
从幼儿的身心发展特点来看，幼儿的操作练习不应是机械的、枯燥的，而应是有趣的、游戏化的。幼儿是活动的主体，在主动活动的过程中，发挥他们的主动性、积极性，将幼儿的兴趣与正确的规则相结合，才能有助于他们树立正确的健康观念，提高对健康的认识，形成正确的健康态度，进而转化为自觉的健康行为。在这一阶段，要注重幼儿主动的活动和他们对过程的体验，促使幼儿将知识经验同化到他们的认识结构中去，掌握健康的行为方式，并且在克服困难的同时产生新的认知动力。如当幼儿了解了简单的预防感冒的知识后，教师可以组织开展“小医生”的游戏，提供自制的针筒、药瓶等，让幼儿将自己生病的体验通过游戏反映出来，懂得要经常锻炼身体，天气变化要增减衣服，感冒了要按r吃药，多喝开水，注意休息等。在幼儿健康教育中，要结合健康教育的特点，让幼儿通过亲身体验，激发他们的探索欲望。例如，在大班“食物的旅行”活动中，让幼儿喝豆浆、吃饼干，体验饼干在口腔中变软变碎的过程，启发幼儿说出食物在身体中经过哪些地方及食物在各器官中的变化。对一些生活技能和健康行为，可利用观摩情景表演、听故事和念儿歌等形式，让幼儿讨论、开展自我学习。例如，在幼儿学习穿脱衣服、叠被子等生活技能时，让幼儿在一日生活中练习，形成稳定的动作、行为习惯。在健康教育实施过程中，教师要注重其他活动中进行多种形式的渗透教育。例如，“洗手”“进餐”的环节，培养幼儿良好的进餐习惯。在绘画时，学习正确的坐姿、执笔姿势；在跳绳、滑梯时，教幼儿在运动中保护自己。对幼儿讲一些有关健康的故事和儿歌，通过浅显的故事内容，让幼儿了解有关健康的知识，了解为什么要这样做的简单道理。然后，反复练习一些生活技能、健康行为，形成稳定的动作、行为习惯，形成初步的健康意识，促使健康行为的养成。
二、日常生活中，加强幼儿健康教育
幼儿园孩子年龄小，健康教育也应多样化，要有机地配合在幼儿一日生活中。在日常生活中渗透健康教育是实施健康教育最直接和最有效的途径，能够随时提醒幼儿注意与身体健康紧密相关的行为因素，促进幼儿形成正确的健康认识与良好的生活习惯。例如，水对维持生命健康有着重要的作用，幼儿按照其体重每天应该摄入一定比重的水份，但现在的孩子通常喜欢喝饮料或牛奶，而很少主动喝白开水，只有感到口渴时才会想到喝水。为帮助幼儿形成主动喝水的好习惯，笔者所在幼儿园在每个班级的茶桶边开辟了“今天你喝了多少水？”的专栏，要求幼儿每喝一次就插一块牌，一方面，教师可以借此了解每位孩子的喝水情况；另一方面，可以提醒幼儿及时、主动地喝水，从而达到健康饮水的指标。《纲要》中指出“根据幼儿的需要，建立科学的生活常规，培养幼儿良好的饮食、睡眠、蛊洗、排泄等生活习惯和生活自理能力。”由此，教师根据幼儿的不同年龄特点设计了不同的教育活动。例如，小班午睡后孩子穿衣服、裤子很慢，都坐在床上等着老师帮忙。于是，笔者想到用儿歌激发幼儿自己穿衣、裤的兴趣：“小朋友来穿裤，就像火车钻山洞，呜呜呜出了山洞真高兴。”孩子们边说儿歌边完成了穿衣、裤的动作，这样把游戏运用到生活中，孩子们又高兴学得又快。让幼儿在幼儿园的一日生活中养成健康行为。一是让幼儿养成文明礼貌习惯。如：可以组织幼儿开展“礼仪小天使”活动，在早晨入园时让身披绶带的“礼仪小天使”站在幼儿园门口引领小朋友们问老师好；在晚上离园时让“礼仪小天使”引领小朋友们说老师再见、小朋友再见等等。二是让幼儿养成良好的卫生习惯。如：饭前便后要洗手；进餐时要安安静静、细嚼慢咽；午睡时睡姿为右侧卧或仰卧等等。三是让幼儿养成自己的事情自己做的习惯。如：大班的孩子要自己穿衣服、系鞋带；学前班的孩子要自己叠被子等等。另外，我们还通过日常教育教学活动等环节，培养幼儿热情、勇敢、自信、自我保护等一些健康行为。儿童的饮食必须符合儿童体质，教师要培养幼儿养成健康的饮食习惯。孩子在进食时往往只图美味。于是，笔者把很多蔬菜水果“艺术化”后介绍给孩子们。为了帮助幼儿改进偏食的毛病，笔者还设计了“争当健康宝宝”的主题活动，看看哪个宝宝的脸色最好、身体最棒，让幼儿了解饮食对身体成长的重要性。
三、丰富教育活动，促进幼儿健康教育
教师根据幼儿年龄特点专门为幼儿设计并组织有关维护和促进幼儿身心健康的教育活动。例如，各班开展爱护我们的眼睛，不跟陌生人走，高高兴兴上幼儿园，我不怕打针等教育活动，幼儿日常生活中，指导幼儿如何把手洗干净，督促幼儿要保护环境的卫生整洁，培养幼儿不挑食，愉快安静午睡等良好的行为习惯。在教育活动中，教师也注重生活卫生教育，幼儿的生活卫生教育的目的是使幼儿获得必要的卫生知识，培养幼儿良好的卫生习惯，并养成早晚刷牙，饭后漱口，饭前便后洗手，保持服装整洁等习惯，学会使用手帕，学习擤鼻涕，注意爱护自己的身体器官，能做到不随便将手指、彩笔、玩具等物品放进口中等。在幼儿健康教育的过程中，必须丰富幼儿的健康知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育锻炼习惯。教师要将民族传统游戏引入到幼儿游戏活动中，引导幼儿在健康活动中传承民族经典文化。定期开展“幼儿室内体育活动观摩”，将摇小船、炒豆豆、推小车、编花篮等传统游戏纳入幼儿体育活动中，并定期开展观摩和研讨，探索传统游戏的创新性和时代感的开发。在幼儿健康教育研究中，幼儿远足实践活动是不可或缺的一项重要内容。每学期定期组织大、中、小班幼儿分赴周边社区、近郊开展幼儿徒步远足实践活动，注重培养幼儿的耐力和持久性。针对现在幼儿耐挫折能力差的不良心理倾向，定期利用运动会、做操比赛、团体操比赛等竞赛活动培养幼儿积极进取的健康心理。如在每年“六一运动会”上，为幼儿参与的每个竞赛项目都设了50%的获奖名额，鼓励幼儿勇争第一，失败再来，培养了幼儿正确看待成功与失败的健康心理，促进了幼儿的健康发展。
喝水对健康的重要性篇6
当美国心脏病月的红色标识遍及北美洲大陆时，我们身边的两种护心食物也应该受到人们的重视了！男喝红茶、女吃红糖，两种红色食物，就是保护心脏健康的尖兵。
红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验，一组每天喝4杯红茶，另一组每天喝其他饮品。结果显示，第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。
老话说“女不可百日无糖”，指的就是红糖。红糖“温而补之，温而散之，温而通之”，性温，具有养血补血的作用。研究表明，每1000克红糖中含钙900毫克，含铁100毫克。同时，红糖中还含有多种微量元素，其中一些微量元素能刺激机体的造血功能。“对于血虚的女性，就是通常所说的月经量少、脸色苍白的人，应适当喝点红糖水。”新晨
中医养生理论有五色入五脏之说。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。所以，女性多喝红糖水也有养心的作用。最近，有日本学者根据千年美容古方研究发现，红糖中可提取出“糖蜜”，它具有促进血液循环、排毒美容的功效。