保护眼睛的基本方法范文篇1
五大原因揭开眼病的神秘面纱
一、视觉压力增大――如同气球被吹大
在远古，眼睛为了适应狩猎，所以它灵活，能远视。而现在则是紧盯电脑而不动，固定看物而不活动、近看而不远视，导致视觉压力增大，如同气球被吹大，容易引发眼病。叶黄素是构成黄斑色素的重要物质，适当补充叶黄素可以有效地提高黄斑色素的密度，进而帮助眼睛维持正常的视觉功能。同时，叶黄素可以过滤蓝天、电脑屏幕等反射的危害最大的蓝色光线，保护视网膜免受光损伤和氧化损伤。及时补充叶黄素，提供眼部营养，祛除视疲劳，即可拥有一双好眼睛。
二、屏蔽效应――如同眼脉被堵
眼睛的屏蔽效应是指由于动脉硬化和微循环障碍的影响，使得营养或药物无法及时有效供给、毒素无法顺利排出，成为眼病治疗的一大障碍。“屏蔽效应”的存在也让营养或药物的效果大大降低。叶黄素可以防止紫外线对眼睛的伤害，恢复血管壁的弹性，避免产生眼垃圾，改善眼部微循环。
三、自由基侵害
眼睛的毒素侵害过程主要是指自由基的氧化作用，使眼组织的正常功能受到破坏。毒素来源一是外来毒素，如氧自由基；一是来自体内，如眼睛新陈代谢产生的废物。叶黄素是眼内重要的抗氧化物质，具有极强的清除自由基和眼内代谢废物的作用，保护眼睛不受毒素的侵害。
四、营养缺失
人类的眼睛是复杂而精细的感觉器官，虽然体积并不大，但却发挥着至关重要的生理功能。它需要足够的能量和营养供应，才能保持良好的视力和预防眼病的发生。眼睛必须补充的营养素包括蛋白质，钙、锌等多种矿物质和微量元素以及多种维生素。如今，人们餐桌上的精米、精面，造成人体营养素摄入不均衡，某些营养素缺失，从而导致眼病发生。
五、结构受损
当眼睛的眼内外肌、晶状体、玻璃体、视网膜等组织由于各种原因，发生结构性的异常如萎缩、液化、混浊、水肿、出血、变性、脱离等，原有正常结构破坏，眼睛不能维持原有的平衡来调节和修复，造成眼功能障碍或视力下降，表现为看远／近视力的降低，颜色分辨力下降、对比度下降、视野缺失、难以适应外界环境变化(畏光、流泪、眼干涩、视疲劳)等，产生各种眼病。叶黄素的奇妙之处在于能够自然修复视锥细胞和色素上皮细胞，还能够维持眼部结构的系统平衡，从根本上预防疑难眼病的发生。
保护眼睛的基本方法范文
《课程标准》指出：“儿童的品德和社会性源于他们对生活的认识、体验和感悟”。这说明学生品德形成和社会性发展要从他们对生活的认识、体验和感悟开始。咱们的品德与生活课应紧密联系学生的生活实际，通过开展一系列有目的的活动，提高教学的针对性和实效性，让学生在活动中得到感受、体验，从而培养学生良好的习惯，发展学生各方面的能力，让学生主动健康地成长。下面结合自己的课堂教学，简谈提高品德与生活课堂教学实效性的几点做法：
一、关注学生的生活，激发儿童生活的热情
作为一门综合型课程，《品德与生活》以现实的生活为背景，围绕低年级学生生活中“健康安全地生活、愉快积极地生活、负责任有爱心地生活、动脑筋有创意地生活”四个主题向学生呈现了活生生的思想品德、生活常识、社会常识、科学常识、手工制作等生活素材，为学生回归生活、体验感悟提供了清新的源头。既然生活性是《品德与生活》课程标准的基本特征之一，这就要求教师要密切关注学生的生活，要以密切联系儿童生活实际的主题活动（或游戏）为载体，给予学生最为直观的感受，与他们一起在生活中学习，在活动中感悟。
1.唤醒生活──激发兴趣
案例：《我的眼睛明又亮》
开课伊始，老师出示一条谜语：“上面毛，下面毛，中间有颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看世界”，这一浅显的谜语内容非常贴近学生的生活，大多数学生都能猜到，学生的学习热情一下子被激起。
随之教师设问：我们有了明亮的眼睛，可以看到什么呢？
（学生交流。）
生：有了明亮的眼睛，我可以看到绿绿的小草。
生：我可以看到蓝色的天空和好多美丽的风景。
生：我可以看书、写字。
……
2.融入生活──主动参与
在学生的生活经历一点点被唤醒后，老师出示了一组美丽的图片，有美丽的自然风光，有可爱的动物、新鲜可口的水果、学校的歌舞等，再一次冲击学生的视觉感官，欣赏之后师又一次问学生：你明亮的小眼睛又看到了什么呢？学生有了美丽的视觉感知，这时候交流的人多了，说的面广了，语言也丰富了。一组生活化的图片，让学生积极投入到课堂的学习之中，成为课堂真正的小主人。
透过案例，我们不难发现，教者无论是在问题的设置上还是活动本身，都贴近孩子的生活实际，整个活动过程始终以学生的生活为基础，从学生最感兴趣的东西――谜语导入话题，在激活学生思维方面大做文章、巧作文章，从儿童最熟悉的自然、生活引导开去，在欣赏与交流中深深地感受到眼睛的作用。这充分体现了生活化的课堂才是高效的课堂。
二、注重活动体验，促进儿童心灵的成长
意大利教育家蒙台梭利早在19世纪就提出了“实践是最好的老师”的教育思想，她形象地解释说：“对孩子来说，听到的容易忘记，看到的记忆不深，只有亲身实践和体验的才刻骨铭心，终身难忘。”可见，以生为本，让学生主动参与，亲身实践与感悟是何等的重要！品德教师要引导学生平等地参与学习活动的全过程，创设条件，让学生通过自身的智力与实践活动去体验、感悟与领会。课堂上老师要充分挖掘活动资源，精心设计和组织学生活动，引导学生经历活动过程，力求让学生在活动中感受、体验、感悟、获得各方面的发展。
1.在活动中感悟
案例：《我的眼睛明又亮》
在这节课的第二环节，教师设计了一个游戏活动：闭上眼睛写字。当写完字睁开眼睛的一瞬间，安静的教室一下子沸腾了，学生表情各异，有人觉得写的太可笑了，有的觉得写的难看而难为情的，这时教师顺水推舟，跟学生展开了聊天式的问答。
师（指了一名不想展示字的女孩）：怎么不想给我看？怎么啦？
女孩：今天写得太难看了，不好看。
师：今天怎么写得不好了？
女孩：刚才闭着眼看不见，不知道该怎么写。
师（另一学生）：对自己刚才写的字满意吗？为什么？
生（摇头）：不满意，今天写的字有的大有的小，不在一起。
师：那刚才闭着眼睛写字是什么感觉？
生：闭上眼睛一点也看不见，不知道写哪儿。
师：看来没有了明亮的眼睛字就写不好了。那眼睛看不见了还会给我们的学习、生活带来什么不便？
生：走路看不见会走错地方。
生：再也看不到好看的动画片了。
生：眼睛看不见，吃饭时夹不了菜呢。
……
一个闭眼写字的游戏，让孩子们在兴奋之余感受到没了眼睛写字竟是如此困难的事，游戏活动后的追问，让学生明白了原来没有了眼睛竟会给我们的学习和生活带来这么多的不方便，从而懂得眼睛对于每个人来说是如此的重要，感悟眼睛的重要性的目标就这样无声无痕地完成了，同时也为后面学生知道要保护好眼睛发挥了较好的催化效应。
2.在活动中体验
案例：《我的眼睛明又亮》
在学生感受到眼睛很重要后，老师引导学生走进近视世界、亲自感受戴眼镜的不方便。在这一环节，师播放一段动画片让学生观看，随之要学生用纱巾蒙上眼睛再次看动画片，观看完后，让学生谈两次观看动画片的感受。
生：第一次看得很清楚，蒙上纱巾后只能看见一点影子，看不清晰。
生：第二次看的时候就好像雾一样，看不清楚。
师：同学们，我们的眼睛一旦近视后，看东西就跟刚才蒙上纱巾看东西一样的模糊不清，那你会是什么心情呢？
生：再也看不清楚东西了，我会很难过。
生：想看清楚又看不到心里很着急。
……
学生亲身体验之后谈到的感受是这么的真实，这么的深刻。此时的体验足以让每个孩子心里都有一个想法：有一双明亮的眼睛多好啊！
课堂至此学生似乎已经有了保护眼睛的意识了，但体验还没结束，紧接着设计了四个步骤让学生感受戴眼镜的苦恼与不便，四个步骤层层推进，教育的力度一次比一次深入。
步骤一：学生戴眼镜体验。让学生上台踢毽子，戴眼镜踢，不戴眼镜踢，谈感受。步骤二：请出身边戴眼镜的同学上台现身说法戴眼镜有很多不便。步骤三：学生现场采访老师，询问戴眼镜的老师戴上眼镜有什么不方便。步骤四：想想自己身边的亲人朋友有没有戴眼镜的，你知道戴眼镜给他们带来了哪些不方便，学生集体交流。
模拟体验、课前调查、现场采访，教师运用多样化的手段，让学生体验、感悟，让学生充分发表见解、张扬个性，学生在一次次地参与课堂探究与交流活动中加深了要保护自己的眼睛的道德认识。
“纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行，心中悟出始知深。”对于孩子们来讲，体验和感悟才是最好的教育，只有学生真心感悟、亲身体验到的东西，才能最终沉淀到他们的内心深处，成为一种素质，一种能力，伴其一生，受用一生。
三、指导学生生活，引领道德行为的形成
品德课教学的最终目的在于对儿童生活的引导，用经过生活锤炼的有意义的教育内容教育儿童，帮助他们解决现实生活中的问题，为他们今后人格的和谐发展与完善奠定基础。在教学中，教师不仅要引导学生获取道德认知，掌握方法，还要引领学生把课堂上体验感悟、获取的知识和方法付诸于道德实践，这样的实践活动既巩固知识、提升内容，又内化品行，这样才能达到《品德与生活》课程教学的最终目标。
案例：《我的眼睛明又亮》
师：通过今天的活动，你想对大家说点什么？
生：我们一定要保护自己的眼睛。
生：眼睛对我们来说，真是太重要了，我们要保护好，不然，戴上眼镜就麻烦了。
师：你们知道哪些保护眼睛的方法呢？
保护眼睛的基本方法范文
每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演。以下是为大家整理的保护视力学生发言稿资料，提供参考，欢迎你的阅读。
保护视力学生发言稿一
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口，保护眼睛的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮a、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素保留A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、2017年全国爱眼日演讲稿2篇2017年全国爱眼日演讲稿2篇杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
保护视力学生发言稿二
老师们，同学们：早上好
十年前的今天，由卫生部等十二个中央部委联合发出《关于开展爱眼日”宣传教育活动的通知》，决定每年6月6日为全国爱眼日。所以，我今天讲话的题目是：加强锻炼，预防近视
要预防近视必须了解近视的发病原因。高度近视的父母，其子女几乎100%是高度近视。对于这一类患者来说，改变遗传基因是根本的治疗方法。对大多数近视患者而言属于遗传和环境引起的发病，而且环境因素占到45%以上。所以从环境入手预防近视就变为可能。近年来，从中外学者所进行的动物实验中证明，长期紧张近距离用眼所引起的一系列反射所带来的眼组织的代偿性变化是引起近视的主要原因。长期近距离用眼为什么会引起近视呢?从生物进化和环境因素对人的视觉系统发育的影响中，也可以得到证明。原始人类生存在广阔的大自然中，以巢居穴处，渔猎为生，他们所看到的东西都在远处，他们的视觉适应远处物体来得光线，并能在视网膜上形成清晰的物象，所以远古人都是正视眼。现在的人刚刚出生的时候，眼球仍然多半是接近正视的轻度远视眼，以后随着身体的发育，眼球慢慢增大逐渐变成为正视和近视。
文明在进步，科学在发展，近距离用眼精读的机会不断地增加，尤其是近年来，电脑、游戏机的普及，必然会影响近视的发生发展。请看两组数据：1996年我们学校学生平均视力低下率为32.12%，2004年我们学校学生平均年视力低下率为41.37%，均高于同时期全国城市小学生平均视力低下率。由此可以看出我们学校学生视力低下呈逐年上升的趋势。怎样预防视力低下已经是一个非常迫切的问题。既然专家们已经论证了近视的主要原因是长期近距离用眼所引起的，那么预防近视就应该反其道而行之。因为学生平时用眼绝大部分是使用近视力。视力分为远视力和近视力，近视力过度强化造成了远视力运动不足，远视力就会退化，看远处的物体就会模糊。所以尽量使眼睛多看远少看近处或远近结合协同锻炼，让自己的远视力得到强化才是预防的关键。每一个同学都应该为自己努力营造一个健康的视觉环境，比如加强锻炼，三要三不要等等。这些内容同学们可以倒背如流。但是请一定遵照执行。在这里我要特别提出的是握笔的姿势，若握笔的手指过于接近笔尖，尤其是拇指过度弯曲，挡住视线，要想看清笔尖在纸面上移动，必须要将头前倾并向左偏斜，并不是握笔的姿势好就能防治近视，但握笔的姿势不好，由于眼和笔尖的距离过近，肯定会多发近视。所以对于刚刚接触笔的低段学生一定要加强握笔姿势的训练，从多年的视力的统计数据中可以看出9岁是眼的屈光度改变的重点年龄，所以预防近视的重点年龄是9岁以后。
很多同学经常问我这样的问题，他们的眼睛是真性近视还是假性近视。从理论上讲，假性近视是由于眼肌的持续疲劳眼的屈光力增强而造成的物象不能在视网膜上而是在视网膜前成像。所以物象模糊。而真性近视是由于眼的屈光力正常而眼轴长变长，物体同样不能在视网膜上而是在视网膜前成像形成物象模糊。对于大多数视力低下的青少年学生而言，均为混合型近视，因为眼屈光力的加强和眼轴长增加是一个渐变而不是突变的过程，所以，在近视的初期(假性近视)可能既有屈光力加强，又有眼轴长增加，此时眼轴长的改变数值可能很小，不易被检测出来，所以，对于假性近视来说，很可能假性不假”。假中有真。
有些同学可能要说，现在科学这么发达，激光治疗近视不是很火吗?大不了做个手术就OK了。目前世界上各种各样治疗近视眼的方法都不能从根本上解决发病原因。只是在视线通过的健康角膜上动刀或加压使角膜变形，用来降低屈光度，若从治疗效果和所需要承担的风险来衡量，并不是理想的发展方向。毕竟手术治疗近视眼只有短短的十几年，并且第一批用激光治疗近视眼的患者中，有些已经开始出现视力严重的回退和复视等手术后遗。，科学发展到今天这种程度，还没有哪一种医疗技术可以与近视眼镜相媲美，但近视眼镜使远视力得到提高只起到矫正作用，无论你佩戴多久，仍然是戴上昭昭，去掉昏昏，既无治疗效果也无预防作用。特别需要提出一点，近视眼镜是把近视眼暂时矫正人工正视力，其目的是为了解决看远问题，这种被矫正的人工近视在看近处物体时，反而要比原有近视眼使用更大调节，因而低度近视眼患者戴眼镜看书，有可能使原来的近视度数加深。这一点一定要引起足够的重视。
同学们，眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，你可以看到一个真实而完美的世界。请重视和爱护自己的视力就象爱护自己的生命一样。不要让你的双眼失去应有的光泽，明亮的眼睛会使你们终生受益。
保护视力学生发言稿三
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!今天我在国旗下讲话的题目是爱眼护眼，远离近视。
众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。但是如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：
1、注意营养、不挑食
眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
2、改善照明、端正坐姿
最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。
读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。
要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
3、节制看电视、用电脑
看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。
4、经常望远，做好眼保健操
积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。
坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!
保护视力学生发言稿四
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。
同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。老师小时候就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜，现在可以说深受其害。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。
有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形色色的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕!
所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：
三个要：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。
还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。