篮球训练的专业术语范文篇1
关键词：新形势；篮球；体能训练；常见问题；对策
篮球运动是一项强度相对较高、间歇相对较多、持续时间相对较长的运动项目。在篮球比赛中，篮球运动员应做到快速奔跑、快速摆脱以及快速跳跃，还必须在复杂环境下完成大量高难度动作。所以，篮球运动员应具备充沛的体能。若篮球运动员体能相对较差，则在实际比赛中其体能还会不断下降，最终导致技术动作失常，影响投篮的准确率，减缓攻守转换速度，导致比赛中的失误不断增多。
一、篮球体能训练的常见问题研究
1.没有认识到体能训练准备活动的重要价值
从专业化角度出发，充足的准备活动将会对篮球训练或篮球比赛起到积极作用。在篮球运动当中，运动员的手指、膝关节及脚踝等部位非常容易受到损伤。所以，在篮球技术训练开展之前，教练员应该指导运动员做好相应的准备工作，同时高度重视运动员腕、指、踝、肩以及膝关节的保护，完成相应的柔韧性训练。但是在现阶段的篮球训练过程中，一些训练人员没有认识到篮球训练准备活动的重要性，准备活动开展不足，甚至在篮球训练中用熟悉球性练习直接代替相应的准备活动，之后再开展相应的篮球技术与战术训练；或者在准备活动中的训练要求相对较少，甚至是没有训练要求。因此，大部分篮球运动员在实际训练活动中都会出现不同程度的训练损伤。
2.力量训练的内容相对较少
篮球运动属于高强度运动项目，且对抗性相对较强。训练期间要求运动员必须具备良好的上下肢力量、背部力量以及肩部力量。借助力量训练提升篮球运动员自身的竞技水平，在一定程度上可减少其受伤的概率，使篮球运动员始终保持昂扬向上的斗志。但是，相关研究结果显示，训练中的力量训练项目相对较少，且比较单一。无论是赛季还是间歇期，力量训练内容都相对不足，一般情况下仅采用深蹲训练、半蹲杠铃训练、卧推杠铃训练、仰卧起坐训练等练习实施力量训练，难以采取专业化的力量训练方式开展日常训练活动。
3.速度训练相对简单
速度训练是篮球体能训练活动中的核心内容。在体能训练过程中，篮球运动员应该具有在球场上快速移动的能力，做到快速变向、快速滑步以及快速后退，尤其是在攻守转换时刻，速度是非常重要的。根据相关研究显示，部分教练员在篮球体能训练期间几乎不会专门安排相应的速度练习。比较常见的速度训练有30～100米跑步练习。速度练习的方法相对简单。
4.忽视放松运动
放松运动是在正式训练结束之后所开展的5～10分钟的放松活动。据相关研究结果显示，科学的放松运动可以在一定程度上促进篮球运动员自身运动技能的不断形成，保证技术动作的节奏感得到不断增强，加快运动员的肌肉收缩速度，进而增强其肌肉收缩力量，进一步保持体能。但是，目前大多数篮球运动员在完成大量高强度训练之后，仅仅运用常规性的慢跑训练或徒手操训练进行放松，或者是不开展放松练习，忽视了放松\动在篮球体能训练中的重要作用。
二、篮球体能训练的对策
1.重视篮球教练员队伍建设
为了提高篮球运动员的体能训练效率，重视篮球体能训练的教练员队伍建设是非常重要的，这是我国篮球运动健康发展的实际需要，也是满足国家体育战略实施的客观要求。所以，应培养大批事业心较强、专业化理论水平较高以及实践能力较好的篮球教练员。要借助有效的培训教育方式或进修方式促进教练员自身业务水平的提升，将考核及评价作为篮球教练员教学质量反馈的重要手段，积极完善篮球教练员业务培训管理制度及考核管理制度。此外，还应完善篮球教练员资格证制度，并保证其得到贯彻执行，以促进篮球教练员的终身学习。
2.正确处理战术训练与体能训练的关系
从某种程度上讲，篮球的战术训练是不能够代替篮球体能训练的，同时也不能够实现与体能训练之间的结合。这种情况下就需要篮球教练员正确处理好战术训练与体能训练之间的关系，把握契合点，既不能使篮球体能训练影响技战术训练，又不能使技战术训练对相应的体能训练造成不利影响。应准确把握科学的篮球运动规律，结合篮球项目训练的实际需求，大力开展力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练及柔韧素质训练等。在综合考虑以上训练内容的前提下，制订科学化的训练计划，寻找两者的契合点，实现体能训练与技战术训练的共同发展，使其相互促进，推动篮球运动向着更高的水平继续发展。
3.丰富体能训练方法
篮球运动是一项综合性要求相对较高的运动。优良的体能训练可以在一定程度上确保篮球运动员的技战术水平得到充分发挥。在实际体能训练期间，相关训练人员应采用多种方法开展篮球体能训练，进一步改变单一、枯燥的训练方法，针对篮球体能训练负荷制订科学的量化指标，然后进行监控、检验。这样在一定程度上提升了篮球运动员对相关训练活动的兴趣，增强了训练效果。
4.加强放松运动训练
当完成大量训练项目后，教练员应指导运动员进行一些有针对性的练习，从而使运动员的身心得到放松。比如腰部伸展运动、大腿后肌群伸展运动、股四头肌伸展运动或其他肌肉群伸展运动，还可以通过一系列腹部运动进行放松；在篮球训练结束环节，可以通过加强低强度投篮训练获得放松的效果。
5.建立专业化的训练体系
随着篮球运动水平的不断提升，体能训练负荷日益加大，其不仅表现在训练数量层面，还表现在训练强度层面。因此，为了实现篮球体能训练的规范化，相关部门应建立健全篮球训练恢复机制，从根本上保证篮球运动员得到正常训练。从专业化角度出发，篮球恢复训练体系能够缓解篮球运动员的训练疲劳程度，提升训练效果。具体来说，篮球训练恢复体系主要由监控教练、营养教练及按摩教练等相关人员组成，其会结合篮球运动员的实际训练情况、具体训练负荷以及相关的生理数据等信息，对运动员的实际疲劳程度进行分析，采用营养补充、身体按摩以及心理调节等手段保证篮球运动员的体能得到快速恢复。
三、结语
教练在对篮球运动员进行体能训练的过程中，必须根据篮球运动员的实际情况，制订相应的体能训练计划。不同的运动员具备不同的身体素质，具有不同的体能训练极限。要想更好地开展体能训练，教练必须对篮球体能训练的理论进行深入研究，充分利用不同的训练方法和手段进行技战术训练，从而提升运动员的体能素质。
参考文献：
[1]杨建仓.我国篮球运动员体能训练存在的问题与对策研究[J].体育世界（下旬刊），2013（3）：14-15.
[2]辛富豪，殷畅，杨杰麟.新形势下我国篮球体能训练常见问题及对策[J].当代体育科技，2013（22）：43-44.
[3]徐其波.我国青少年篮球体能训练存在问题及对策研究[J].体育世界（学术版），2014（9）：93-94.
[4]覃雪芹.高校篮球运动体能训练中存在的问题与对策研究[J].运动，2014（21）：101-102.
篮球训练的专业术语范文
关键词：体育教育；篮球专业；体能训练
一、前言
目前我国大部分的体育教师都是体育专业出身，体育专业的学生在学习过程中对于体育学科的相关知识、技能以及训练方法的掌握能力直接关系到今后的教学水平，同时还关系到我国体育事业今后的发展。因此对于体育教育专业最为基础的课程之一——篮球，我们一定要采用正确适宜的教学方法来提高学生的篮球运动水平，尤其是体能训练。
二、国内体育教育篮球专业体能训练存在的问题
1、重技术轻体能训练
国内的篮球训练大都比较注重对运动员战术方面的训练，即便是篮球俱乐部当中也只有很少的一部分配备了专业的体能训练师。同时在体能训练过程中也没有明确的训练目标，时间也比较短，专业的体育院校也未安排与体能训练有关的内容和课程。
2、用技战术训练来代替体能训练
一些教练员在篮球课中存在这样的误区，他们认为对学生进行技战术训练就能够完全代替体能训练。这种理念所带来的结果就是治标不治本，让篮球运动员的速度、力量以及耐力等各方面素质都得不到有效提升。
3、训练方法单一
不少教练员在进行体能训练的时候大多是依靠自己的经验来进行，手法单一，比如力量练习就只是单纯的杠铃操作，没有创新，这样不仅让运动员很容易出现损伤，而且很容易打击运动员训练积极性。
三、提高体育教育篮球专业体能训练方法
1、准备阶段
伸展运动与热身运动是篮球体能训练准备阶段的主要内容，这两项内容又可以具体细分。首先，伸展运动有三种类型：动作比较缓慢的全身性运动，即静力性伸展运动；运动强度和活动幅度都比较大的活动，即动力性伸展运动；在同伴的协助下才能完成的一些关节活动为被动伸展运动。在篮球的专项体能训练的准备阶段当中，热身运动是非常重要的一个部分，一次完整的热身运动一般需要30分钟左右的时间来完成，包括慢跑、体操活动来让身体达到发热状态的一般性热身运动；对肌肉群进行拉伸的全身性伸展运动；动力性伸展的多项移动训练。
2、力量训练方法
我们在进行篮球专项体能训练当中必须遵循以下三项基本原则：最大力量训练方法，其训练的主要内容是肌肉的收缩力，通过该部分训练内容来提升运动员神经系统对于肌肉工作的指挥能力；遵循速度力量训练方法原则，通过适当的不负重与负重练习来实现最大力量与速度之间最佳的协调点；遵循力量耐力训练方法原则，主要是通过对肌肉的有氧供能进行训练，以此提高运动员的呼吸系统能力。
3、弹跳力训练方法
对于一名篮球运动员来说，其弹跳的高度及远度是要看其腿部蹬伸的爆发力如何，因此在体能训练当中须对运动员的伸踝、伸髋和伸膝能力进行训练。一般我们通过助跑起跳摸高以及原地起跳进行摸高的方式来训练运动员的弹跳能力，此外，要提升篮球运动员的肌肉收缩水平还可以通过负重深蹲训练来实现。合理的跳深训练能够有效训练运动员整个腿部肌肉的拉长；为了提升运动员的腿部肌肉收缩速度则可以通过短距离的冲刺跑训练来达到目的；而比较快速的跳跃训练则能够改善运动员的爆发力与弹跳力。
4、速度训练方法
速度是一名优秀篮球运动员所不可缺少的，包括短距离跑的速度、移动速度以及启动速度。在专项体能训练当中可以通过“递进负荷”，也就是一步一步慢慢的增大运动员训练的内容和强度来进行速度训练。此外，查看一名篮球运动员的灵敏度如何，有一个非常重要的手段就是看运动员的速度，所以训练的时候我们也可以通过摆脱防守、变速跑等多种途径来提高运动员的速度和灵敏度。
5、耐力训练方法
一场完整的篮球比赛需要的时间相对来说是比较长的，运动员能否完成整个比赛，耐力很关键。专项体能训练当中要训练篮球运动员的耐力最常用的方式就是长跑，长跑训练的方法有多种形式，如重复训练、持续法等等。需要注意的是，在训练过程中切不可在短时间内将长跑距离进行大幅度的增加。
6、体能训练后的身体恢复
当篮球运动员在经过大量的专项训练之后，其机体非常疲劳，肌肉紧张，这个时候必须对其进行身体和肌肉恢复，让运动员的身体得以放松，这样才能保持运动员的体能，才能使其体能训练效果有质的提高。篮球运动员专项体能训练后的身体恢复措施有许多种，比如在训练结束之后开展一些小负荷的运动，最常见的就是慢跑、散步等，以消除运动员身体各部位的疲劳。除了慢跑、散步的恢复方法，科学合理的进食和营养搭配，良好的作息制度等都是篮球运动员专项体能训练后的恢复手段，这些措施都能够在很大程度上让运动员消除疲劳，加强营养，恢复身体机能。
四、结束语
综上所述，目前国内在篮球专业的体能训练当中还存在许多问题，如重视度不够，训练方法不合理等。而一名篮球运动员能否在比赛当中最大程度的发挥自己真正的水平与其体能素质有关。所以，我们在平时的训练当中就需要重视体能方面的训练，及时发现体能训练中存在的问题，并积极制定合理科学的体能训练计划，通过对运动员力量、速度、耐力等各方面的体能训练来提高运动员的体能及灵敏度，最终才能培养出优秀的篮球运动员。
作者:王振中单位:湖北科技学院体育学院
参考文献：
[1]张晓萱.高职院校体育教育与学生终身体育意识的培养[J].科技展望，2016（13）：345.
[2]赵国武.阳光体育教育在高校体育教学中的构建[J].菏泽学院学报，2016（2）：135-138.
篮球训练的专业术语范文
关键词：篮球教学高职球性练习
中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1674-098X（2014）07（c）-0130-01
1球性练习在高职篮球教学中的作用
在快速多变、激烈对抗的篮球比赛中，球员的体制、智力、心理和品质等特点都会被呈现出来。篮球运动中最基本和最关键的部分是技术动作。篮球有很多种技术动作，每种技术动作都有比较固定的方法。但是不管是何种技术动作，其完成的关键要素都是控球能力。而控球能力不光体现在双手的灵活度上，还需要熟练的步法、细心的观察和精准的判断来配合完成。尤其是在当前的形势下，高职篮球正在朝着高速度和高技巧的方向发展，而这种竞技方式的转变，要求球员具有扎实的基本功。也就是说，一个球员如果仅仅是跳得高、跑得快、身体素质好，而没有扎实的篮球基本功，那无论如何也不可能在篮球场上如鱼得水的。要想将学生培养成篮球好手，就必须加强篮球基本功教学，尤其是球性练习，是基本功中的重中之重[1]。
2篮球球性练习的常见方法
2.1单手体侧前后拉摆球
双脚开立，双手在体侧持球。在训练当中，先要将球向后拉摆至最大限度，同时将前臂迅速向外旋转，然后再将球向前挥摆。完成此动作后，再向内旋转前臂，并往前挥摆球。接着，重复这些动作。这套动作要求运球幅度逐步加大，同时控制好球。
2.2单手体前向侧挥摆球
双脚开立，双手在前持球。实际训练当中，将球从左手这边推到右手来。然后，将球顺势控制于身体的右侧，此动作完成后，再将球拉回身体的正前方，然后顺势转到左手上，再向左边摆动。这套动作所完成的高度应达到双手侧平举的高度，而摆动的幅度要达到伸展的最大幅度。
2.3单手托球队经腋下、头上绕环
双脚开立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平举的高度拖住球，这是准备动作。在持球环绕时，肘关节要向外部伸展，并保持提起适当高度。同时，还要将持球的手掌向内翻转，在到达腋下的时候变为反手持球。然后向左右侧和前侧将球用最快的速度举起，接着将球下落为最初的姿势。最后，换手后进行训练[2]。
2.4单手持球挥摆绕环
双脚开立，将球放于身体前方。训练中，先用右手持球从体侧向身前摆动球，并沿身体进行环绕动作，将球摆动到前方时，换左手持球。在换手时，要确保发出响亮的啪啪声。然后再用同样的方式将球换到右手，如此循环往复。
2.5原地单手左、右推滚球
双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手将球向左推动，使球滚动到身体的左前方。然后立即转换右手，阻止球继续向左滚动。接着反手推动球向右滚动，使球到达初始位置。右手完成这套动作后，改由左手进行训练。
2.6原地两手交换推滚球
双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手向左推动球，使球向左滚动。然后再用左手推球，使球向右滚动。这套动作要求身体具有一定的协调性，身体随着球的滚动进行方向的转换。同时注意球要以匀速滚动，球不离手。
3教师指导球性练习的要点
在球性训练的过程中，高职院校篮球教师应该进行动作示范，让学生更好地掌握动作要领，包括手型、点拨球以及运球方法等。教师在指导学生进行球性训练时，应该有详细的讲解。
3.1手型
在进行球性训练时，要指导学生掌握正确的手型，其要点是：五指张开，掌心空出，手指与指跟部位触球。
3.2提高手指的球感和控球能力
只有通过不断的练习，在训练中找寻触球的感觉和探索最佳的技术动作，才能培养好的球感和控球能力。但是要注意，应使学生掌握规范、正确的训练方法。在具体训练中，让球员双脚分立，右手在右腿前方持球。接着右手穿越两腿中间，将球交给绕到后面的左手。左手接球后从左腿侧面绕到身前，再从两腿中间穿越交到绕到身后的右手上。如此循环往复训练几分钟，然后再更换倒球方向继续训练[3]。
3.3点拨球
点拨球是球员必须掌握的一项技能，是球性训练中的一个重要项目。教师在指导学生进行训练时，应严格规范学生的动作，促使其掌握动作要领。首先，球员面向一面球持球，用右手向墙面拍球几次，用双手接住球。然后以左脚为中心点，身体向左旋转360°，转过来后身体离开原来位置大约1cm的距离。对刚开始进行篮球训练的学生来说，这套动作的难度比较高。教师应进行耐心的指导和示范，在完成转体动作后，再用左手对墙拍球几次，接球后以右脚为中心点，身体向右旋转360°。
4加强球性练习的重要措施
4.1提高老师的综合素质
在高职篮球教学中，教师是学生篮球技术的指导者，更是学生所学习的标榜对象。所以，必须对篮球教师的技能水平进行全面提高。高职院校应定期对教师进行专业的篮球理论知识学习，还可以组织一些规范的篮球比赛项目开展竞技，在竞技中提高专业水平。同时，还应该提高教师的教学热情和责任心，从而达到感染学生、激发学生学习兴趣的目的。
4.2结合学生的特点进行教学
高职院校的学生个体之间在个人体质、性格特点、篮球基础、专业天赋等方面都有着很大的差异，这就要求教师在具体的教学中掌握学生的具体情况，并结合各个学生的特点进行因材施教。在这个基础上制定分层次的教学计划，让每个学生掌握到与自身水平相切合的篮球技能，为后续的提高奠定基础。
4.3重复练习
篮球球性训练的目的是为学生在以后球赛中的发挥打下坚实的基础，这并非是一蹴而就的，需要不断进行重复性训练。在不断重复的规范性训练中，学生会逐步领会到动作要领，掌握到练习的手感。只有经过不断的基础奠定，才能在赛场上发挥出理想的水平。
5结语
总而言之，球性训练是促进球员熟练掌握篮球技术的一项基本训练，是确保球员在篮球比赛中出色发挥的重要基础。所以，在高职院校篮球教学中，教师应该不断提高自身理论水平和专业素质，严格规范学生球性训练中的各项动作要领，并不断进行重复性训练。使学生在训练中扎实基本功，培养良好的手感和控球能力，获得良好的身体协调性，不断增强体质，进而在以后的篮球比赛中发挥出完美的水平。我们有理由相信，在高职院校教师队伍的不断努力下，高职篮球教学水平能够更上一层楼。
参考文献
[1]王宇.论高职院校篮球球性训练中的有关问题及对策[J].体育教育，2012（6）.